दाँत ठीक से ब्रश कैसे करें, स्टेप बाय स्टेप

ज़्यादातर लोग रोज़ ब्रश करते हैं, पर कई लोग वही जगहें छोड़ देते हैं और ज़्यादा दबाते हैं। कुछ छोटे बदलावों से ब्रश करना ज़्यादा असरदार और मसूड़ों के लिए हल्का हो जाता है।

कितनी बार और कितनी देर?

दिन में दो बार, हर बार लगभग दो मिनट: एक बार सुबह और एक बार सोने से पहले। सोने से पहले का ब्रश सबसे ज़रूरी है, क्योंकि नींद में लार कम बनती है और प्लाक को नुक़सान करने का ज़्यादा समय मिलता है।

कौन-सा ब्रश और टूथपेस्ट?

• नरम ब्रिसल वाला ब्रश, जिसका सिर इतना छोटा हो कि पीछे के दाँतों तक पहुँचे। सख़्त ब्रिसल इनेमल घिस सकते हैं और मसूड़े पीछे खिसका सकते हैं।
• फ़्लोराइड वाला टूथपेस्ट, जो सड़न से बचाने में मदद करता है। वयस्क के लिए मटर के दाने जितनी मात्रा काफ़ी है। छोटे बच्चों के लिए कितना लेना है, यह डेंटिस्ट से पूछें।
• ब्रश लगभग हर तीन महीने में बदलें, या ब्रिसल फैल जाएँ तो जल्दी।

तरीक़ा

1. ब्रश को मसूड़ों की किनारी की ओर हल्के कोण पर, लगभग 45 डिग्री, पकड़ें।
2. छोटे, हल्के गोल घेरे या छोटे आगे-पीछे के स्ट्रोक इस्तेमाल करें। ज़ोर से न रगड़ें।
3. हर दाँत की बाहरी, भीतरी और चबाने वाली सतह साफ़ करें। निचले आगे के दाँतों का भीतरी हिस्सा अक्सर छूट जाता है।
4. हर हिस्से के लिए कुछ सेकंड दें। मुँह को चार भागों में बाँट लेने से आसानी होती है।
5. जीभ को हल्के से ब्रश करें, या जीभ साफ़ करने वाला उपकरण इस्तेमाल करें।
6. बचा हुआ टूथपेस्ट थूक दें। कई डेंटिस्ट बाद में ज़्यादा पानी से कुल्ला न करने की सलाह देते हैं, ताकि फ़्लोराइड दाँतों पर थोड़ी देर और रहे।

आम ग़लतियाँ

• ज़्यादा दबाना। इससे सफ़ाई ज़्यादा नहीं होती और मसूड़े पीछे खिसक सकते हैं और सेंसिटिविटी हो सकती है। मसूड़े पीछे खिसकना और दाँत हिलना देखें।
• दो मिनट की जगह 20 सेकंड ब्रश करना।
• मसूड़ों की किनारी छोड़ देना, जहाँ प्लाक सबसे ज़्यादा जमता है।
• खट्टा खाने-पीने के तुरंत बाद ब्रश करना। लगभग आधा घंटा रुकें। दाँतों को नुक़सान पहुँचाने वाले खाने-पीने की चीज़ें देखें।

सिर्फ़ ब्रश काफ़ी नहीं

टूथब्रश दाँतों के बीच नहीं पहुँचता। वहाँ रोज़ एक बार सफ़ाई करें। फ़्लॉसिंग और दाँतों के बीच की सफ़ाई देखें।

इलेक्ट्रिक ब्रश का क्या?

इलेक्ट्रिक ब्रश अच्छा काम कर सकता है, ख़ासकर अगर वह आपसे पूरा समय ब्रश करवाए। जो भी इस्तेमाल करें, तरीक़ा और नियमितता ब्रश के प्रकार से ज़्यादा मायने रखते हैं।

डेंटिस्ट को कब दिखाएँ

अगले चेक-अप में डेंटिस्ट से ब्रश करने का तरीक़ा दिखाने को कहें, ख़ासकर अगर मसूड़ों से ख़ून आता हो। चेक-अप हमारी दोनों क्लिनिक पर होता है, सायण में और छापराभाठा-वरियाव रोड पर। अपॉइंटमेंट के लिए नीचे का बुकिंग बटन इस्तेमाल करें।