દાંતને નુકસાન કરતા ખોરાક અને પીણાં, અને સમજદાર રીતો

દાંત બચાવવા માટે ભાવતી વસ્તુઓ છોડવી પડતી નથી. સૌથી વધુ મહત્ત્વનું એ છે કે શું ખાઈએ, કેટલી વાર ખાઈએ, અને પછી શું કરીએ.

કયા ખોરાક અને પીણાંથી સડો થાય છે?

ખાંડ કે રિફાઇન્ડ સ્ટાર્ચવાળી કોઈ પણ વસ્તુ પ્લાકના બૅક્ટેરિયાને ખોરાક આપે છે, અને તે બનાવેલો એસિડ ઇનેમલને બગાડે છે. સામાન્ય ઉદાહરણો:

• મીઠાઈ, ચૉકલેટ, બિસ્કિટ અને દાંતને ચોંટી જતી ચીકણી મીઠાઈ
• ફિઝી પીણાં અને પૅકેટના જ્યૂસ સહિતનાં ગળ્યાં પીણાં
• ખાંડવાળી ચા કે કૉફી, ખાસ કરીને આખો દિવસ ધીમે ધીમે પીવાય ત્યારે
• દાંતની વચ્ચે ફસાઈ રહેતા રિફાઇન્ડ સ્ટાર્ચવાળા નાસ્તા

કયા ખોરાક અને પીણાંથી ઇનેમલ ઘસાય છે?

ખાંડ વિના પણ એસિડ સીધું ઇનેમલને નરમ કરી શકે છે. ફિઝી પીણાં, સ્પોર્ટ્સ અને એનર્જી ડ્રિંક, ખાટાં ફળોના રસ અને સરકાવાળા ખોરાક એસિડિક હોય છે. ક્યારેક જમવા સાથે લેવા એ કલાકો સુધી ધીમે ધીમે પીવા કરતાં ઘણાં ઓછાં નુકસાનકારક છે.

કેવી રીતે લઈએ તે મહત્ત્વનું છે

• જમવાના સમય પૂરતું રાખો. જમતી વખતે લાળ વધુ બને છે અને એસિડ ધોઈ નાખવામાં મદદ કરે છે. સતત નાસ્તો કરવાથી દાંતને વિરામ મળતો નથી.
• ધીમે ધીમે ઘૂંટડા ન ભરો. ટૂંકા સમયમાં પૂરું કરેલું પીણું દાંત માટે કલાક સુધી ખેંચેલા પીણા કરતાં હળવું છે.
• પછી પાણીથી કોગળા કરો. તેનાથી દાંત પરથી ખાંડ અને એસિડ સાફ થવામાં મદદ મળે છે.
• ખાટું ખાધા-પીધા પછી બ્રશ કરવા થોડી રાહ જુઓ. એસિડ પછી તરત ઇનેમલ વધુ નરમ હોય છે, એટલે બ્રશ કરતાં પહેલાં લગભગ અડધો કલાક રાહ જોવાની સામાન્ય સલાહ અપાય છે.
• સ્ટ્રૉ વાપરો ગળ્યાં કે ખાટાં ઠંડાં પીણાં માટે, જેથી ઓછું દાંત પર વહે.

દાંત માટે સારું શું?

પાણી, સાદું દૂધ અને ખાંડ વિનાની ચા કે કૉફી વધુ હળવા વિકલ્પ છે. ચીઝ અને સાદું દહીં ગળ્યાં નથી અને મદદરૂપ થઈ શકે. રેસાવાળાં ફળ અને શાકભાજી ચાવવા અને લાળને પ્રોત્સાહન આપે છે. આખું ફળ જ્યૂસ કરતાં હળવો વિકલ્પ છે, કારણ કે તેમાં ખાંડ કેન્દ્રિત હોતી નથી.

બાળકોનું શું?

બાળકોના દાંત વધુ નાજુક હોય છે. બોટલમાં ગળ્યું પીણું, ખાસ કરીને રાત્રે, આગળના દાંતમાં સડો કરી શકે છે. ગળ્યું જમવાના સમય પૂરતું રાખો અને બાકીના સમયે પાણી આપો.

ખોરાક એક જ ભાગ છે

સાવચેતીથી ખાવા છતાં પ્લાક તો કાઢવો જ પડે છે. દિવસમાં બે વાર ફ્લોરાઇડવાળી ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરો અને દિવસમાં એક વાર દાંતની વચ્ચે સફાઈ કરો. દાંતમાં સડો કેમ થાય છે જુઓ.

ડેન્ટિસ્ટને ક્યારે મળવું

ચૉક જેવા કે ઘેરા ડાઘ, સેન્સિટિવિટી કે દાંતમાં કાણું દેખાય, અથવા ઘણા સમયથી ચેક-અપ ન કરાવ્યું હોય તો આવો. દાંત ઝણઝણે છે પણ જુઓ.

ડેન્ટલ ચેક-અપ અમારાં બંને ક્લિનિક પર થાય છે, સાયણમાં અને છાપરાભાઠા-વરિયાવ રોડ પર. અપોઇન્ટમેન્ટ માટે નીચેનું બુકિંગ બટન વાપરો.